Une série validée en un tap
Répétitions et charge sont suggérées d'après ta dernière séance. Valide la série, le minuteur de repos démarre tout seul.
Bêta ouverte sur TestFlight
Un programme taillé pour toi.
Réponds à quelques questions, LiftLane construit ton bloc d'entraînement. Puis il t'accompagne, une série à la fois.
Étape 01 / 04
Tes réponses
Quelques taps. Rien à rédiger.
Ton objectif, ton niveau, tes jours disponibles et ton matériel. Choisis jusqu'à trois muscles à privilégier et signale les zones à ménager.
- 5 objectifs
- 2 à 6 séances par semaine
- 30 à 90 min
- Salle complète, matériel limité ou poids du corps
Étape 02 / 04
Ton programme
Construit en une minute environ.
LiftLane choisit des exercices adaptés à ton matériel, répartit le volume sur ta semaine, puis règle les séries, les répétitions et l'effort de chacun. Il part de programmes d'entraînement reconnus et les adapte à tes réponses.
- Exercices adaptés à ton matériel
- Séries, répétitions et RIR cibles
Étape 03 / 04
Ta semaine
Chaque séance, prête à démarrer.
Chaque jour affiche son focus, ses mouvements principaux et sa durée. Change les séries, les répétitions ou le repos, ajoute un exercice, ou reviens à la version générée quand tu veux. Ça reste ton programme.
- Modifiable jour par jour
- Crée aussi tes propres routines
Étape 04 / 04
Ta progression
Une question, la réponse d'abord.
Est-ce que tu progresses ? LiftLane te répond franchement, puis le montre mouvement par mouvement : 1RM estimé, records, volume hebdomadaire, régularité et équilibre musculaire.
- 1RM estimé par mouvement
- Records personnels
- Équilibre musculaire
- Mensurations
Dans l'app
Ensuite, une série à la fois.
Le programme n'est que le début. Le reste de LiftLane est pensé pour la salle : une main, entre deux séries, des chiffres lisibles d'un coup d'œil.
Les plaques, déjà comptées
Sur un mouvement à la barre, LiftLane calcule les plaques à mettre de chaque côté.
Environ 900 exercices
Filtre par muscle ou par matériel, ajoute les tiens et remplace ce que tu veux dans ton programme.
- kg ou lb
- Français et anglais
- Conçu pour iPhone
Une sérieà la fois.
Construis ta prochaine progression.
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